HealthyHub
Снежный барс ХелсиВаш персонаж Хелси
растёт вместе с вами
Программа на 60 дней

60 дней
к здоровому
образу жизни.

Питание, ежедневная ходьба и поддержка куратора. Учитесь заботиться о себе — и продолжать после программы.

Мужчина и женщина на прогулке в зелёном парке Алматы
Питание · движение · привычки
Ваша ежедневная прогулка
12 450/ 15 000 шагов
Ещё 2 550 шагов. Прогуляемся?
Начать программу
Ваш первый шаг — знакомство и анкета

Ваш день.
В здоровом ритме.

Небольшие действия складываются в привычки. Посмотрите, как может проходить день с HealthyHub.

08:00 · Начинаем день
Завтрак — первый шаг1 из 4

Сфотографируйте тарелку. Приложение поможет с подсчётом, а куратор проверит питание.

1 850 / 15 000 шагов12%
Хелси потягивается: доброе утро! Пора завтракать.
4приёма пищи каждый день
15–20тысяч шагов в день по вашему плану
7+ чсна — для восстановления

Питание —
под присмотром куратора.

Не нужно взвешивать еду и считать в голове. Вот как выглядит один приём пищи в приложении.

Вилка рядом с тарелкой — по ней считаем порцию

Сфотографируйте тарелку, положив рядом вилку или ложку.

Что на тарелке.

Четыре приёма пищи в день. Для каждого — простое правило тарелки, без строгих диет и подсчётов в голове.

Завтрак: яйца, цельнозерновой хлеб, овощи с авокадо.
Завтрак1 из 4
  • Белок — 50%
  • Овощи и полезные жиры — 25%
  • Углеводы — 25%

Например: яйца, цельнозерновой хлеб, овощи с авокадо.

Обед: курица, гречка, салат с авокадо.
Обед2 из 4
  • Белок — 50%
  • Овощи и полезные жиры — 25%
  • Углеводы — 25%

Например: курица, гречка, салат с авокадо.

Ужин: рыба, запечённые овощи, зелень и авокадо. Без углеводов.
Ужин3 из 4
  • Белок — 50%
  • Овощи и полезные жиры — 50%

Например: рыба, запечённые овощи, зелень и авокадо. Без углеводов.

Лёгкий белковый ужин: омлет из белков, творог с греческим йогуртом или греческий йогурт.
Лёгкий белковый ужин4 из 4
  • Лёгкий белок — 100%

Например: омлет из белков, творог с греческим йогуртом или греческий йогурт.

Молочные продукты — без ограничений, фрукты — после основного приёма пищи.

Всё в одном
приложении.

Питание, шаги, сон, вес и объёмы — всё видно в одном месте. Здесь же чат с куратором и короткие статьи на каждую неделю.

Это живой пример: нажимайте вкладки внизу экрана

Раз в неделю —
взвешивание.

Раз в 7 дней утром — вес и замеры. В приложении видно, как меняются вес, объёмы и сожжённый жир.

Весы и сантиметровая лента в светлой ванной
пример
Старт78,4 кг
Сейчас71,2 кг
Цель64,0 кг
цель 64,0 кг78,4 кг71,2 кг01.0908.0915.0922.0929.0906.1013.1020.1027.10
−7,2 кгвес за 8 недель
≈ −6,8 кгжира по расчёту калорий
Начать программу
Регистрация и анкета — около трёх минут

Программа закончится.
Забота о себе
продолжится.

Цель этих 60 дней — помочь вам выстроить здоровый образ жизни, который можно поддерживать дальше.

Женщина выбирает овощи на рынке
Выбираете продукты самиЗнаете, что положить в корзину, — без списков и строгих диет.
Женщина готовит дома рыбу с овощами
Готовите по правилу тарелкиСобираете полезный ужин без подсказок.
Женщина идёт по горной тропе
Двигаетесь в удовольствиеПрогулки и горы — потому что нравится, а не ради цифры.
Женщина занимается йогой в парке
Находите время для себяСпокойный ритм, сон и отдых — тоже часть заботы о себе.

Начнём с вас.

Три шага до старта программы.

  1. Шаг 1 из 3Регистрация и анкета

    Около трёх минут. После анкеты можно посмотреть приложение изнутри.

  2. Тест обмена веществ в лаборатории Stamina Lab
    Шаг 2 из 3Тест в Stamina Lab

    Обмен веществ (BMR) и биоимпеданс — состав тела. По ним считается ваша норма. Пока только в Алматы.

  3. Женщина подключает смарт-часы к телефону
    Шаг 3 из 3Часы и старт

    Подключаете часы и оплачиваете участие — куратор согласует с вами день старта.

Больше заботы о себе.
С первого дня.

Начать программу

Есть вопросы?

Это программа только для похудения?

Программа объединяет питание, движение, режим и обучение. Снижение веса может быть целью участника; задача программы шире — помогать выстраивать привычки здорового образа жизни.

Сколько нужно ходить?

Ежедневная ходьба обязательна. Цель по вашему плану — 15–20 тысяч шагов в день, прогресс отображается в приложении.

Кто такой Хелси?

Хелси — снежный барс, ваш спутник в приложении. Он напоминает о еде, зовёт на прогулку, засыпает ночью и подрастает с каждой хорошей неделей — всего пять этапов.

Зачем тесты перед стартом?

Тест обмена веществ (BMR) показывает, сколько калорий тратит ваше тело в покое, — по нему рассчитывается ваша норма питания. Биоимпеданс показывает состав тела: сколько в нём жира, мышц и воды. Это ваша стартовая точка, с которой куратор сравнивает изменения.

Можно ли посмотреть приложение до оплаты?

Да. После анкеты приложение открыто в ознакомительном режиме: можно всё посмотреть и задать вопросы куратору в чате.

Что если я заболею или уеду?

Напишите куратору заранее — он поставит программу на паузу, и эти дни не войдут в оценку.